パッチリ目覚めるためのモーニングルーティン

こんにちは！

すいです

今回は前回に引き続き

質の高い睡眠シリーズ

〜朝の目覚め編〜

について書いていきます。

あなたがこの記事を読むことで、

朝、パッチリ目が覚めてダラダラすることなくすぐに行動できるようになります。

反対にこの記事を最後まで読まなければ、

朝目覚めてもダラダラベッドの上で過ごし、二度寝をしてしまうと言った怠惰な朝から１日を始めてしまうことでしょう。

これは持論ですが、気持ちよく起きれた朝はパフォーマンスも高いように感じます。

スッキリ目覚められる方法を理解しましょう！

では紹介していきます。

１.目覚めたら３秒以内に起き上がる

この意識を忘れないようにしてください。

「あともう少しだけ、、」

「もうちょっと寝れる。。」

「zzzz.....」

というのが二度寝の定番パターンです。

この時間をなくすために目覚めた瞬間に起き上がるようにすると良いでしょう。

実行するために、

スマホを手の届かないところに置いておく。

目覚ましを手の届かないところに置いておく。

などをやってみるといいかもしれません！

２.朝日を浴びる

人間は朝日を浴びることで１日の生活のリズムを作れるらしいです。

朝日を浴びると身体が

「朝だ〜、１日頑張ろう！」

と実感し、

日が落ちると

「夜だ〜、１日お疲れさま！」

というような生活リズムが一般の人にはあります。

こうしたリズムを崩さずに毎日続けていくことが健康に繋がると言われています。

ぜひ朝起きたらすぐに立ち上がって、カーテンを開け、日の光を浴びるようにしてみてください。

３.シャワーに入る

「朝なのに！？」

と思われる方もいらっしゃるかと思いますが、朝でこそです。

朝はどうしても寝起きで頭がフル回転していないことが多くあります。

そこで、シャワーに入ることで、体温、血流を上げて、頭が回るようにします。

最初は入るのめんどくさいと思う人も多いでしょうが一度入ってしまえばこちらのものです。

QOL爆上げで気持ちの良い１日の始まりです。

さて３つ紹介してきましたが、

目が覚めたら３秒以内に起き上がる
朝日を浴びる
シャワーに入る

この順番で朝を過ごすことで間違いなく最高の１日の始まりになります。

まずは

目覚めた瞬間に起き上がる

これを意識してみてください。

きっとその日はよく走れるように感じると思います。

前回の記事と併せて実践して、疲労を残さず毎日気持ちよく練習しましょう！

ご覧いただきありがとうございました。